Laufschuhe
Laufschuhe, auch unter dem Begriff Joggingschuhe bekannt, sind Sportschuhe, die für den Laufsport auf der Straße und im Gelände gut geeignet sind. Joggingschuhe müssen viele Eigenschaften in sich vereinen, um den unterschiedlichsten Anforderungen zu entsprechen.Was zeichnet einen guten Laufschuh aus?
Laufschuhe haben verglichen mit allen anderen Sportschuhen einen stärkeren Fersenkeil, der die Abrollbewegung gut unterstützt. Perfekte, gut passende Laufschuhe müssen den Aufprall abmildern, den Fuß perfekt führen und das Fußgelenk stabilisieren.
Eine weich gedämpfte Mittelsohle, wenig Gewicht und ein Schaft, der vorn nur leicht anliegt, sind wichtige Merkmale guter Laufschuhe.
Die Marke und die Farbe sind bei der Auswahl der Joggingschuhe nicht ausschlaggebend. Wichtig dagegen ist das individuelle Feeling im Schuh, speziell das richtige Passgefühl.
Es gibt viele Modelle am Markt, und das richtige Paar zu finden ist oft schwierig. Optisch und baulich unterscheiden sie sich kaum voneinander. Die Leisten sind unterschiedlich breit, so dass die handelsüblichen Joggingsschuhe für Leute mit großen, hohen und breiten Füßen genau so gut passen, wie für Menschen mit „normalen“ Füßen. Doch es gibt bei allen Laufschuhe viele Gemeinsamkeiten. Sie unterstützen die natürliche Abrollbewegung der Füße, und die komfortabel Dämpfung im Vorderbereich ist eine Wohltat für die Ballen. Als „Leichtgewichte“ unter den Schuhen kann man sie stundenlang tragen. Bei Nässe saugen sich die Materialien nicht voll, da eine wasserabweisende Oberfläche allen Modellen eigen ist.
Die Vollgummisohle mit hoher Abriebfestigkeit, exellentem Grip und gutem diagonalen Profil stützt die Muskulatur und mildert die Belastung der Knochen. Laufschuhe gibt es in den unterschiedlichsten Preisklassen. Höherwertig sind die sogenannten „Lightweight“-Trainer. Sie sind perfekte Wettkampf- und Trainingsschuhe. Diese Joggingsschuhe sind widerstandsfähiger und haben bessere Dämpfung, weil die Sohle dicker ist. Allerdings sind diese Trainings- und Wettkampfschuhe deutlich preisintensiver.
Joggen oder Laufen belastet die Gelenke mehr als Gehen oder Nordicwalking. Deshalb ist es unabdingbar die Stärke der Sohlen dem Gewicht anzupassen. Das Laufen auf Asphalt oder Beton sollte nur ausnahmsweise erfolgen. Besser man joggt im Wald und auf Wiesenwegen: Hier ist der Untergrund schön weich und die Gelenke werden nicht so gestaucht. Hat man sich nun aber die Schuhe etwas zu groß gekauft oder drücken und reiben sie, wird beim Laufen jeder Schritt zur Qual. Man kann sehr leicht umknicken oder stürzen und sich schwer verletzten.
Deshalb: Vor dem Kauf von Laufschuhen muss man sich gut informieren und gegebenenfalls eine Fachberatung in Anspruch nehmen.